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自宅で行うゴルフの素振りは効果あり【おすすめ器具も紹介】

素振りの効果

いつでも練習に行ける状況とは限りませんよね。

こんな事ないですか?

  • 時間や金銭的な理由で、なかなか打ちっ放しに行けない
  • 寒いので練習に行くのが面倒くさい
  • 練習に行けないけど、調子はキープしたい

といった感じ。

練習に行きたい気持ちはあるのですが、訳あって行けない。

 

そんな人に向けて、自宅で簡単に行える、素振りについて書いてみました。

 

この記事を読んで頂くと、

  • 素振りの効果
  • 素振りで使うオススメ練習器具

この2つが分かります。

 

素振りの効果を紹介してから、最後におすすめの練習器具を紹介していきます。

 

僕は、練習に行く代わりに、自宅でバットを使って素振りをすることがあります。
効果的だと感じるから何年も継続できています。(そもそもダメだと感じたら続かない。)

 

練習に行けない日は、自宅で素振りしてみるのはどうですか?

30代男性の体感ではありますが、参考にしてみてください。

 

自宅で行う素振りには効果がある【2つの理由】

素振りって、そもそも効果があるのか疑問ですよね。

 

結論から言うと、効果はあります。

理由は主に2つです。

  1. 筋肉を使うから
  2. 感覚を思い出すから

 

理由①:筋肉を使うから

素振りをすれば、スイングで必要な筋肉を使うからです。

 

放っておくと筋肉は衰えますよね。衰えた筋肉で、前回と同じ動きを再現できるでしょうか?

どこかに無理が生じて、安定感に欠けたスイングになると思います。

 

練習に行かない日が続くと、すぐに足腰の衰えを実感します。身体がふらついたり、足の踏ん張りが効かなくなってきます。

 

特に、体幹筋といって、身体の中心の筋肉が衰えると、スイングで大切な軸がブレてしまいます。

不安定な土台で、ナイスショットが打てるでしょうか。

 

もっぴー
もっぴー
定期的に素振りをすれば、筋力を維持できるから、調子が大きく崩れたりしないよ。

 

素振りは、バットを使うのが効果的

ゴルフ用の素振りバットは、ゴルフクラブよりも重たいからです。

重たいものを振ると、次の日に筋肉痛になることがあります。それだけ筋肉を使っている証拠。

 

重たいバットは、筋肉に大きな刺激を与えることができるので、効果も高いということです。

 

「何もしない」を取るか、「素振りをする」を取るか。これが、大きな差になってしまいます。

 

理由②:感覚を思い出すから

クラブを握ってアドレスした瞬間、ショットの感覚を思い出せるからです。

 

日常生活でスイングを再現するのは困難ですよね。でも、クラブを握ると身体が勝手に反応します。この感覚を再現することが大切です。

 

身体に何度もショットの感覚を覚え込ますこと。繰り返し再現すれば、筋肉が勝手に覚えてくれます。こうなれば、スイングの再現性はグッと高くなります。

スイングで必要な筋肉を使い、感覚を思い出せるから、素振りは効果があります。

 

感覚を思い出すには、反復すること

再現性の話ですが、スイングの再現性を高めるには、反復がいいらしいです。

素振りをして、スイングを反復すればするほど、身体が覚えて、再現性が高くなります。

 

本から抜粋してみました。

記憶を定着させる王道は、反復です。

~中略~

反復することで、海馬は「きっとこれは大切な情報なんだ!」と思い込むのです。そうすればシメたものです。

これは、知識の記憶だけでなく、運動の記憶にも適用できます。

 

引用元:『勉強の技術』サイエンス・アイ新書 児玉光雄

 

勉強では、復習することで記憶が定着しますが、運動でも同じです。

 

身につけたい技があるなら、ひたすら反復練習をすること。それには、素振りが『うってつけ』となります。

 

素振りで使う効果的な練習器具の紹介

ゴルフクラブをよりも、器具を使うことにメリットがあるので、おすすめ練習器具を紹介します。

厳選した一つがこちら↓↓

LITE(ライト)のパワフルスイング【GF100】

ゴルフの素振り用バットです。

選んだ理由は5つ。

  1. 重たい
  2. 持ち手がゴルフグリップと同じ
  3. 短く持っても効果あり
  4. キャディーバッグに入る
  5. スイングリズムが崩れない

 

理由①:重たいから

重たければ、手で簡単に振れないので、身体の軸や大きな筋肉を必要とします。その分、より筋肉に刺激を与えられるので効率が良いからです。

 

約630g(ドライバーの約2倍)あるので、30回も振ると、けっこう疲れてきます。筋肉が温まって手応えを感じます。

重たい方が、同時に体幹も鍛えられるのでGOOD!

 

理由②:手持ちがゴルフグリップと同じ

下図のとおりです。

パワフルスイング

ゴルフグリップと同じなので、自宅に居ながらスイングの感覚を思い出せるので効果的です。

素振りでよく使われる下記のようなアイテム

  • 野球のバット
  • テニスのラケット
  • タオル
  • 丸めた新聞紙

と比べると、その差は歴然。

ゴルフと同じグリップは、ショットの再現性を高めてくれるのでGOOD!

 

理由③:短く持っても効果あり

シンプルなバットです。軸がしなったり、重りが動くようなカラクリはないので、長く持とうが短く持とうが変わりません。

 

そのため、短く持てば場所が限られる室内でも振れます。もちろん練習場やコースにも持って行けます。

場所を選ばずに振れるのでGOOD!

 

理由④:キャディーバッグに入る

スリムなので、キャディーバッグに収まります。

シンプルなので、入れても全く違和感がありません。悪目立ちしないので、打ちっ放しやコースでも使えますよ。

 

「ブンッ」という重たい音はしますが、自然な音なので気になりません。

どこにいても使えるのでGOOD!

 

理由⑤:スイングリズムが崩れない

自分のリズムで振ることができます。

 

練習器具の中には、『しなるタイプ』や『音が出るタイプ』。
また、正しいグリップが身に付くように、持ち手が矯正されているタイプがあります。

 

それぞれにメリットはありますが、自分本来の握り方や、リズムとは異なる場合が考えられますよね。

 

そういった問題を避けられる、LITE(ライト)のパワフルスイングは、とにかくシンプルなのでGOOD!

まとめ

スイング
記事のポイントまとめです。

 

まとめ
  • 素振りは、スイングで必要な筋肉を使い、感覚を思い出せるので効果あり
  • おすすめの練習器具はゴルフ用のバット(パワフルスイングGFシリーズ)
  • 重たいものを振ると、同時に体幹も鍛えられるメリットがある

 

素振りよりも、練習場でボールを打つ方が効果的です。

ですが、素振りでもある程度の効果を実感できます。特に、寒い冬場に重宝するグッズなので、一本持っておいて損はないと思います。

 

ということで、練習に行けない日は、自宅で素振りをするだけでOKですよ!(何もしないとでは大違い)

僕の練習器具は下記です。

また、同じメーカーのもので、女性用やジュニア用もあります。下記です。

 

また、このパワフルスイングのレビュー記事も公開しています。練習方法や注意点なども載せていますので、参考にしてみてください。
ゴルフ用の素振りバット【パワフルスイングGF100】を使ってみた

 

以上です。ここまで読んでくださり、ありがとうございます。

もっぴーでした。