といった疑問に答えます。
この記事を読んで頂くと、
- ゴルフスイングのコツ
が分かります。
独自の方法ですので、参考程度に捉えてみてください。
Contents
ゴルフスイング理論【ボディターンが８割重要、コツも紹介】
ボディターンをメインとしたスイングの解説です。
スイングのコツは、
- 身体を90°捻じる
- 腕を２割上げる
- 身体と腕を戻す
- ゴルフクラブは身体の正面
上記の４つです。
順番に解説していきます。
コツ①：身体を90°捻じる
体幹がブレないように、身体を90°捻じります。
捻転が大きいほど、パワーが生まれやすくなり、飛ばす力が増すからです。
※身体が硬い人は、あまり無理することはありません。できる範囲でOKです。
上半身をリラックスさせると上手くいく
上半身の力みは、身体が硬くなる原因だからです。
目安は90°として、できる範囲で目一杯に捻転します。
コツ②：腕を２割上げる
腕を思いきり振り上げた所を、『10』とした場合、『2』までということです。
少ないと感じるかもしれませんが、これで十分です。
腕の使い方は、
脇を閉めたまま、金づちを振り上げるイメージです。
脇ではなく、肘（ひじ）を支点とすること
脇を閉めて、肘を支点に右腕で金づちを振り上げます。
このことから、腕は惰性で動くので、ほんの少し上げる意識で十分です。
さらに、厳密に言うと、
- ドライバーやウッド類は：2割
- アイアンは：3～4割
数値にすると上記の感じです。
感覚の部分なので、伝わりずらいですが、参考程度にしてみてください。
振り上げる方向も大切
身体の正面の釘（クギ）を打つことを想定して、金づちを右肩の方向に上げます。
なぜなら、自然な動きだからです。
腕が捻じれてしまいます。
これでは、不自然といった感じになり、肘に負担がかかっているようにも思えます。
なので、振り上げ方向には注意を払います。
手首のコックは使わない
手首は使いません。
アドレスの状態を、そのままキープします。
スイングは、意識する所をなるべく減らして、シンプルにするという考えです。
その方が、再現がしやすく、安定感が増すからです。
話を戻しますが、
コツ③：身体と腕を戻す
トップから身体を90°戻し、腕を2割下げながらダウンスイングをします。
元のアドレスの状態に戻すことで、フェース面がスクエアに戻るからです。
腕をローテーションさせない
ちょっと感覚的な話ですが、ダウンスイングからインパクトにかけて、腕のローテーションはしません。
ローテーションよりも、『肘を支点とした上下の動き』の意識が強いからです。
コツ④：ゴルフクラブは身体の正面
クラブは常に身体の正面です。
身体から外れれば、アドレスの状態に戻すまでが難しくなるので、再現性が低くなるからです。
ちょっと窮屈さを感じます。でも、これが安定感を生んでくれます。
ボディターン8割が重要です
重要な理由は、
- 再現性が高い
- 緊張に強い
上記の２つです。
理由①：再現性が高い
再現性が高くなります。
重要なので、繰り返しになりますが、
ボディターンは、体幹の大きな筋肉を使うので、余計な動きが少ないからです。
全てのパーツが自然の流れで動くので、再現性が高くなります。
理由②：緊張に強くなる
緊張に強くなります。
緊張する場面でも、難なく動かせるのが大きい筋肉の特徴だからです。
このことから、やはり、ボディ主体のスイングが良いということです。
さいごに
スイング理論を、まとめてみます。
- 身体を90°捻じる
- 腕を2割上げる
- 金づちを右肩方向に振り上げるイメージ
- 手首のコックは意識しない
- 身体と腕を同時に戻して、釘を打ち付けるようにインパクト
- クラブは常に身体の正面
スイングについて意識していることを、かなり細かく紹介しました。
個人的な感覚なので、伝わりずらいかもしれません。
これらの情報は、参考程度に捉えて、自分だけのオリジナルスイングの材料にしてみてください。
また、インパクトではどう意識するのか？に関しては、別記事で公開していますので、そちらも参考にしてみてください。
⇒【ゴルフスイングは、頭を残す？インパクトで意識すること】
ボディターンとアームローテーションの特徴と、8：2に至った経緯なども別記事で公開しています。
⇒【ゴルフスイングの、ボディターンとアームローテーションの割合】
ゴルフスイングは奥が深いです。
ですが、なるべくシンプルに考えて、独自のスイングを完成させましょう。
以上とします。
もっぴーでした。
