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冬のゴルフは寒さ対策で快適に【おすすめ方法紹介】

冬のゴルフ

 

いーぐる
いーぐる
おすすめの寒さ対策を知りたいな。
あるば姉さん
あるば姉さん
ラウンド中に心掛けることも知りたいわね。

 

こういった疑問に答えます。

 

この記事を読んで頂くと、

  • おすすめの寒さ対策方法
  • 寒い冬のラウンドのコツ

上記の2つが分かります。

 

冬でも欠かさず月例に参加していた経験を基に書いています。

冬のゴルフは寒くて飛ばないので、イヤだなと感じる人も多いと思います。

でも、工夫次第で快適にラウンドできますし、好スコアを作ることだって可能です。

 

11年間ゴルフをやってみて思うことです。参考にしてみてください。

 

冬のゴルフは寒さ対策で快適に【おすすめ方法紹介】

寒さ対策
まずは、寒さ対策方法です。

 

ポイントは、

  • 身体をから温める
  • 身体をから温める

とにかく、温めることです。

 

ニットのアウターを着用

言うまでもなく、防寒着は必須です。主に、ニット系を使っています。
素材は、アクリルやナイロンなど。

スイングの時に、シャカシャカした音がしないからです。

 

ウインドブレーカーなどのナイロンやポリエステルを使ったタイプもありますが、こすれる音が苦手です。

もっぴー
もっぴー
スイングの時に音が気になって、タイミングが取りずらいんだよね。

 

ニットは、音も気になりませんし、柔軟に動く感じが好きです。また、保温力にも優れているので、ゴルフをするのにピッタリです。

 

インナーは超極暖のヒートテック

インナーはヒートテック一択です。メーカーはユニクロ。

  • クルーネックT(超極暖・9分袖)
  • ヒートテックタイツ

この2点。

 

ユニクロのヒートテックシャツは9分袖になっているのもポイント。

もっぴー
もっぴー
9分袖なら、袖が手の所まで伸びていないので、スイングの邪魔にならないんだ。

 

袖が手の平にかかると気になってしまいます。袖を折って対処するよりも、始めから9分袖の方が好都合。

 

タイツは、履いているのを忘れるくらい馴染みます。

便利すぎて、ずっとこの感じです。

 

ホットな飲み物を持参

水筒にホットのお茶白湯を入れて飲みます。

身体が冷えるのを防ぐためです。

 

逆に飲まないものは、

  • 冷たいもの
  • 炭酸
  • コーヒー
  • ジュース

といった感じです。

 

冷たいもの:胃が冷える

冷たいものを飲むと、胃が冷えます。

これは、冷えた胃を温めようとして、胃に血液が集中するためです。

 

末端である指先や足先に血が届きにくくなって、血流が悪くなります。

身体全体が冷えて、パフォーマンスの低下を招いてしまいます。

 

炭酸:お腹のタプタプ感

炭酸を飲むと、お腹がタプタプしたり、お腹が張ったようになります。

飲んで失敗した経験があるので、それ以降は飲んでいません。

 

コーヒー:利尿作用

コーヒーはブラックで少量ならいいと思います。

飲みすぎると、カフェインの影響でトイレが近くなります。

水分を奪われるのでよくありません。

 

ジュース:糖分過剰

ジュースなどの砂糖入りの飲み物は、血糖値が急激にアップダウンして、脳のパフォーマンスを下げます。

普段からも飲まないようにしていますが、ゴルフでは尚更のことです。

※スポーツ飲料:状況による

激しい動きがあって、汗をかくスポーツなら必要です。

しかし、ゴルフは激しく動きません。

 

冬なので、冷える原因にもなりますし、砂糖も入っているから必要ないかなと思います。

飲むとしたら、常温で薄めて飲みます。

 

5本指の手袋

打つとき以外は5本指の手袋をして、手を温めています。メーカーはユニクロ。

手が冷えると、スイングに支障が出るためです。

 

ミトンの手袋も使ったことがありますが、今は、使っていません。

ミトンとは、指を入れる所が親指だけ分かれている大きな手袋です。

 

もっぴー
もっぴー
ミトンの手袋を脱いでクラブを握ったときに、グリップが細く感じてしまうんだよね。

大きな手袋は、ゴルフ用の手袋とのギャップが大きく、手の感覚が狂いやすいので使っていません。

 

✅カイロを入れるタイプの手袋はビミョー

 

一時期使っていましたが、保温の効果を実感できなかったので、今は使っていません。

 

ユニクロの手袋は保温力が抜群です。

しかも、5本指なので、ボールやクラブといったモノを持ちやすいので便利です。

 

寒い冬のラウンドのコツ

アイデア
寒い冬のラウンドのコツは、

  1. こまめな水分補給
  2. 身体を温める
  3. ボールを温める
  4. ムリのないスイング
  5. 番手に気をつける

上記の5つです。

 

コツ①:こまめな水分補給

のどが渇いていなくても、こまめに水分補給します。

水分が足りないと、足がつったりする原因になるからです。

どれだけ快調に進んでいても、何の前兆もなく、急に異変が起きます。

 

原因は、

  • 冷え
  • 水分不足

上記の2つ。

 

特に、冬場は注意。

いついかなる場合でも、水分をきちんと取ることが大切です。

 

コツ②:身体を温める

出番を待っているときは、じっとしているのではなく、

  • 準備運動
  • ストレッチ

この2つを入念に行います。

 

身体を冷やさないためです。

また、カイロを使って上手く身体を温めます。貼るタイプも良いでしょうが、

 

両側の前ポケットに入れています。

ポケットの前側に入れると、足の付け根を温める効果もあります。

 

手を入れて指先を温め、さらに足の付け根が温まるので、一石二鳥。

 

コツ③:ボールも温める

ポケットにカイロとボールの両方を入れて温めます。

ボールは、冷えると表面の素材が硬くなり、反発力が落ちて飛ばなくなるからです。

 

【対処法】1ホールごとに温めておいたボールと入れ替える。

驚くほどの効果は無いですが、温かいボールを手にすると気持ちが安らぎます。

プレーに良い影響を与えるので、おすすめです。

 

コツ④:ムリのないスイング

スタートからフルスイングしないことです。

ムリしたスイングは、良い結果につながりません。

 

寒い上に、重ね着しているので、動きが鈍るのは仕方ないことです。

100%の力は出せないことを認めて、徐々にギアを上げていくように調整するのが望ましいです。

 

コツ⑤:番手に気をつける

ボールが飛ばなくなるので、大きめの番手で打ちます。

飛ばなくなる原因は、

  • ボールの反発力低下
  • 空気の密度が濃くなる

上記の2つです。

 

空気が冷たくなると、空気の密度が濃くなって飛びません。

 

科学の詳細は分かりませんが、極寒の時は、10%飛距離が落ちるくらいの意識を持ちます。

あらかじめ知っておくことが大切です。

 

さいごに

冬のゴルフ

まとめます。

この記事のまとめ
  • ヒートテックシャツ・タイツ・手袋で、身体を温める
  • ホットドリンクで、内から温める
  • カイロを使って、足の付け根とボールを温める
  • こまめな水分補給
  • 準備運動やストレッチをして、身体を温める
  • ムリをせず、大きめの番手で打つ

 

とにかく、身体を冷やさないことと、水分補給は心掛けます。

 

ゴルフでは、プレーしていない時間の方が長いです。いかに、工夫して体力を温存できるかが重要です。

 

ということで、当たり前のことかもしれませんが、きちんと実行すれば冬でも快適にラウンドできます。

 

 

冬は、夏とは違ったゴルフの面白さがあるので、寒さ対策をして楽しみましょう。

 

以上、もっぴーでした。