スイング

オーバースイングの直し方と直すべき理由【失敗例も紹介】

オーバースイングの直し方
オーバースイングを直すように指摘されたけど、全然直らなくて困っている。
気をつけていても、すぐに元のオーバースイングに戻ってしまう。
オーバースイング撲滅のコツが知りたい。

といった人に向けての記事です。

 

この記事を読んで頂くと、

  • オーバースイングの直し方
  • 直すべき理由

上記の2つが分かります。

 

実体験を基に書いています。
野球の経験があり、長い間オーバースイングで悩んでいましたが、直すことに成功しています。

 

オーバースイングは簡単に直らないですよね。

ですが、継続すれば必ず変化は起きます。

 

これまでに試した3つの方法を紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

オーバースイングの直し方

直し方

僕が挑戦した直し方は、

  • 直し方①:バックスイングを意識的に小さくする
  • 直し方②:バックスイングの途中から打ちに行く
  • 直し方③:理想のトップ位置で静止してから打つ

上記の3パターンです。

 

いずれも、ボールを打ちながら行います。
素振りでは効果が期待できないからです。

 

順に説明していきます。

 

直し方①:バックスイングを意識的に小さくする【成功例】

バックスイングの量を、意識的に小さくする方法です。

当前ですが、バックスイングが小さくなればオーバースイングは直るからです。

 

意識的とは、「やることを明確にする」ということ。

 

たとえば、

「左腕が地面と平行になったところで止める」
「左腕が腰のところで止める」

というように、具体的に決めます。

 

もっぴー
もっぴー
スマホでスイングを撮影しながら行うよ。

 

  1. バックスイングを小さくする
  2. スイングを撮影する

というように、その都度スイング動画を確認し、オーバースイングが直るまで、①と②を繰り返します。

 

最終的に、バックスイングの感覚は驚くほど小さくなる

オーバースイングが染みついている場合、驚くほど感覚が変わります。

もっぴー
もっぴー
僕の場合だけど、最終的に、ほうきでゴミを払うような感覚になったよ。
あるば姉さん
あるば姉さん
打つではなくて、「払う」という感覚ね。それは大きな変化よね。
もっぴー
もっぴー
その上、払うだけなのでミートするのが楽チンになったよ。
あるば姉さん
あるば姉さん
ミート率が向上するのは大きなメリットね。

 

飛距離が落ちても気にしない

バックスイングの量が減れば、飛距離はどうしても落ちる傾向にあります。

ですが、身体に染みついたオーバースイングの感覚を消すことが目的なので、気にしなくてOK。

 

始めは飛びませんが、次第に力の入れ所が分かってくるので、飛距離は戻ってきます。

 

払うような感覚になるまでバックスイングを小さくすれば、成果を得られました。

 

直し方②:バックスイングの途中から打ちに行く【失敗例】

バックスイングを開始して、トップに到達する前に切り返して打ちに行く方法です。

これにより、バックスイングを強引に抑えて、オーバースイングを防ぎます。

 

これは、レッスンプロから教わりました。

 

バックスイング時に、手が腰の辺りに来たくらいでダウンスイングを行う感覚です。

「とても難しい」

上手くいけば、上半身と下半身の捻転差が生まれて、キレのあるショットが打てます。

失敗すれば、上半身と下半身がバラバラになり、とんでもないミスショットが出ます。

 

何度も練習して、2ラウンド試しました。

しかし、ミスの頻度が多くなったので断念しました。

 

安定感に欠けるため、習得することが出来ませんでした。この方法が合うかどうかは、人それぞれだと思います。

 

直し方③:理想のトップ位置で静止してから打つ【成功例・おすすめ】

理想のトップ(オーバースイングにならない)位置で、2秒以上静止してからダウンスイングを開始して打つ方法です。

理想のトップ位置を身体に覚えさすことで、オーバースイングを防ぎます。

 

ダウンスイングを開始するときに、始動30センチの力を抜くことがコツです。

 

もっぴー
もっぴー
切り返しで力が入ると、トップ位置からクラブがさらに深く入ってしまうから注意だよ。

 

理想のトップ位置の感覚がつかめるまで続けます。

そして、徐々に静止する秒数を縮めていき、最終的に静止時間をゼロにします。

 

打つのが難しく、飛距離も出なくなる

ボールへのミートが難しい上に、力が入りにくいので全然飛びません。

「こんな事していて大丈夫かなぁ」と不安に思います。

ですが、この方法はボールを飛ばすことではなくて、トップの位置を身体に覚えさすことが目的です。

 

もっぴー
もっぴー
打球の行方は気にしなくて大丈夫だよ。

 

一回の練習ではムリですが、数日続けると感覚がつかめてきます。

 

感覚をつかめば、理想のトップ位置よりもクラブが深く入ると違和感を覚えるようになります。

 

こうなれば成功です。オーバースイングは直っていることでしょう。

 

オーバースイングを直すべき理由

アイデア

ミート率を高めたいから、オーバースイングを直します。

ゴルフは、飛距離ではなくて、芯に当てることが大切だからです。

 

【体験談】
オーバースイングを直してから、平均スコアは良くなりました。

 

ゴルフは、オーバースイングでも好結果は出ます。

しかし、経験上、オーバースイングは好不調の差が大きいように感じます。

長いスパンで考えたときに、安定するのがコンパクトスイングです。オーバースイングを直すのはその為です。

 

さいごに

変化

オーバースイングを防ぐ方法をまとめると、

  • 直し方①:バックスイングを意識的に小さくする
  • 直し方②:バックスイングの途中から打ちに行く
  • 直し方③:理想のトップ位置で静止してから打つ

上記の3パターンです。

 

直し方①と②は、成果が出ずらいかもしれません。

直し方③の、「理想のトップ位置で静止してから打つ」が効果的なので、試す価値は大いにあります。

 

大きな意識改革

意識は大きく変わります。

前述したとおり、「ほうきで払うような感覚」になります。「え?これだけしかクラブ上げないの?」と驚くことでしょう。

 

そして、継続が全て

慣れないし、すぐに成果が出ないので、心が折れそうになります。

しかし、必ず乗り越えることができます。成果が出るまで続けることです。

 

そして、

  • 「一発で直ります」という方法は存在しない
  • スイングを直すには、根気が必要

上記の2点を頭に入れて、がんばっていきましょう。

 

 

というわけで、オーバースイングの直し方と直すべき理由を紹介しました。

今からでも決して遅くはありません。思い立った日から始めてみてください。

 

以上、もっぴーでした。